النور الأزرق: خطر خفي على النوم والبشرة

لم يعد استخدام الشاشات مقتصرًا على ساعات العمل فقط، بل أصبح رفيقنا الدائم من أول لحظة نصحى فيها لحد ما نغلق أعيننا ليلًا. ورغم كل الفوائد اللي قدمتها التكنولوجيا، إلا أن هناك "عدو خفي" بيهدد صحتنا من ورا الشاشات: النور الأزرق.

ما هو النور الأزرق؟

النور الأزرق هو جزء من الضوء المرئي، مصدره الأساسي أشعة الشمس، لكننا نتعرض له بشكل مكثف من خلال الهواتف، التابلت، أجهزة الكمبيوتر وحتى شاشات التلفزيون. ورغم إنه بيساعدنا على التركيز في النهار، إلا أن خطورته بتظهر مع التعرض الزائد وخصوصًا في الليل.

تأثير النور الأزرق على النوم

الجسم بينظم نومه عن طريق هرمون اسمه الميلاتونين. المفروض إنه يزيد بالليل عشان يساعدنا ننام. لكن لما نقعد قدام الموبايل أو اللابتوب قبل النوم، النور الأزرق بيخدع المخ ويخليه يفتكر إن لسه نهار. النتيجة:

صعوبة في النوم.

صداع متكرر.

إحساس بالكسل وقلة تركيز في اليوم التالي.

تأثير النور الأزرق على البشرة

مش بس النوم اللي بيتأثر… الدراسات الحديثة أثبتت إن النور الأزرق بيأثر كمان على البشرة:

تسريع ظهور التجاعيد: لأنه بيكسر الكولاجين في الجلد.

تصبغات وبقع داكنة: خصوصًا مع التعرض المستمر.

بهتان البشرة: بتبان مرهقة وشاحبة.

جفاف وضعف الحاجز الجلدي: فيخلي البشرة أكثر عرضة للالتهابات.

كيف نحمي نفسنا من النور الأزرق؟

1. تفعيل خاصية Blue Light Filter أو Night Mode في الموبايل والتابلت.

2. تجنب الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل.

3. استخدام واقي شمس يحتوي على حماية من الضوء المرئي، مش بس الأشعة فوق البنفسجية.

4. إضافة سيروم مضاد أكسدة زي فيتامين C أو E لروتين العناية بالبشرة.

5. الترطيب المستمر للحفاظ على نضارة البشرة.

6. نظارات مضادة للضوء الأزرق للي بيشتغلوا قدام الكمبيوتر فترات طويلة.

النور الأزرق أصبح جزء من حياتنا، ومش هنقدر نتجنبه بالكامل. لكن بالوعي والاحتياطات البسيطة دي نقدر نقلل ضرره على نومنا وصحتنا وبشرتنا، ونستمتع بالتكنولوجيا من غير ما تدفعنا ثمن غالي.