خضار وفاكهة تعرقل حميتك الغذائية وتزيد وزنك

إن بعض المأكولات سواء خضار وفاكهة تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية أو بعض المواد التي تزيد من وزننا. فنتناولها بكثرة أحياناً ظنّاً منّا أنها لن تزيد من وزننا لكن وبعد التعرف على اللائحة التي جمعناها لكم، إحذروا منها وتناولوها بكميات أقلّ :



الفاصوليا



تحتوي الفاصوليا على الكثير من البروتين في حين ان كوب واحد منها يحتوي حوالي 227 سعرة حرارية.



لذا يمكن التقليل من تناول الفاصوليا عبر تناول كوب من البروكولي الذي يحتوي على 31 سعرة حرارية خصوصاً إذا كنتم تتبعون حمية غذائية لخسارة الوزن.



الذّرة



تحتوي الذّرة الحلوة على نسبة سكّر عالية ما يزيد معدلها في الدّم بسرعة كبيرة. ولهذا يعود سبب الشعور بالجوع بعد ساعات قليلة من تناولها أي بعيد انخفاض هذه النسبة بالدم فيعود الشعور بالجوع اي تناول المزيد من السّعرات الحراريّة.



البطاطا



لا بدّ أن تبتعدي عن البطاطا إذا أردت خسارة الوزن لأنها غنيّة بالنّشويّات ما يؤدي الى زيادة الوزن مع مرور الوقت.



الأفوكادو



لا تستخفّي بالأفوكادو أبداً لأن حبّة الأفوكادو على حوالي 300 سعرة حراريّة لذا من الضرووري أن تجنّبي اضافتها الى وجبات الطّعام ولا حتى تحضيرها كصلصة للطعام.



الفاكهة المجفّفة



على عكس ما نعتقد، ان في الفاكهة المجفّفة سعرات حراريّة اكثر من تلك الموجودة في الفاكهة الطّازجة. لذا خفّفي من تناول هذه الفاكهة واستبدليها بالفاكهة الطّازجة أو بعصيرها.